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教師資格證高中體育必背考點：骨骼肌(肌肉)

　【摘要】想要拿下成為一名教師就要拿下教師資格證書，其中想要成為一名高中體育老師，也需要記憶很多的考點，不然屆時參加教師資格證考試的時候，很容易無從下筆喲。下面跟著閩州教育網(wǎng)小編一起來看看教師資格證高中體育必背考點吧。

　　教師資格證高中體育必背考點：骨骼肌(肌肉)

　　【這類知識點每年考試所占分值約在8——16分】

　　1.肌肉的物理特性

　　伸展性、彈性、粘滯性。

　　骨骼肌在受到外力牽拉或負重時可被拉長，這種特性成為伸展性。而當外力或負重取消后，肌肉的長度又可恢復，這種特性稱為彈性。當溫度下降時，肌漿內各分子間的摩擦力加大，肌肉的粘滯性增加，伸展性和彈性下降;當溫度升高時，肌肉粘滯性下降，伸展性和彈性增加。在運動實踐中，做好充分準備活動，使肌肉溫度升高，降低粘滯性，提高肌肉伸展性和彈性，有利于運動員提高成績。

　　2.影響骨骼肌力量大小的解剖學因素

　　肌肉生理橫斷面和肌肉的初長度。

　　3.主要的肌肉群及其相應的練習

　　(1)發(fā)展上肢主要肌肉的練習：

　　①單杠引體向上，訓練部位主要有胸小肌、菱形肌、背闊肌、胸大肌、肱肌、肱二頭肌、前臂屈肌群的力量;

　�、谇氨圬撝貜澟e，訓練部位主要有肱二頭肌、肱肌、旋前圓肌、肱橈肌和前臂屈肌;

　　③臥推杠鈴，可有效發(fā)展肩胛骨前伸、肩關節(jié)屈和肘關節(jié)伸等各肌群近固定時的力量，即前鋸肌、胸小肌、胸大肌、三角肌前束、肱三頭肌等肌肉的力量。

　�、芨┡P撐，訓練部位主要有前鋸肌、胸小肌、胸大肌、肱三頭肌、肘肌等;

　　(2)發(fā)展下肢主要肌肉力量練習舉例：

　�、俑茆徹撝匕�(深)蹲，訓練部位是股四頭肌、臀大肌;

　�、谪撝厍⊥龋柧毑课挥泄啥^肌、半腱肌、半膜肌和腓腸肌等屈膝肌群;

　　③坐姿抗阻力腿屈伸，訓練部位為股四頭肌;

　�、芸棺枇仁胀�，訓練部位主要有大收肌、長收肌、短收肌、等大腿內收肌群。

　　(3)少年兒童身體各部肌肉發(fā)展順序是

　　軀干肌先于四肢肌，屈肌先于伸肌，上肢肌先于下肢肌，大塊肌肉先于小塊肌肉。

　　4.肌肉的工作形式

　　(1)動力性工作：

　　①靜力工作(等長收縮)是指肌肉收縮時，肌肉的長度不發(fā)生變化的收縮形式。

　　②動力工作(離心收縮)是指肌肉在收縮產(chǎn)生張力的同時被拉長的收縮。

　�、蹌恿ぷ�(向心收縮)，肌纖維的長度縮短，如握啞鈴彎舉中肱二頭肌做向心工作。

　　(2)關于原動肌和對抗肌

　�、僭瓌蛹∈窃谕瓿赡骋粍幼髦衅鹬饕饔没蛑鲃邮湛s直接完成動作的的肌肉或肌群。按原動肌在完成動作中效率的不同，又可將原動肌分為：主動肌和副動肌。例如，握啞鈴彎舉中的肱肌、肱二頭肌為主動肌，肱橈肌、旋前圓肌為副動肌。

　　②對抗肌是與原動肌作用相反的肌肉。例如，作屈肘關節(jié)(彎舉)運動時，肱二頭肌是原動肌，而起伸肘作用的肱三頭肌則為對抗肌。原動肌和對抗肌并不是固定不變的，而是隨著動作的改變而變化的。例如，在做伸肘運動(俯臥撐)時，肱三頭肌又成為原動肌，而肱二頭肌則成為對抗肌。如果原動肌和對抗肌同時收縮，則可使關節(jié)固定。

　　(3)肌肉工作形式中的幾種固定：

　�、偕瞎潭�

　　頭顱、軀干工作時，定點在上端的稱為上固定，例如在做懸垂舉腿時，腹直肌的上固定;

　�、谙鹿潭�

　　頭顱、軀干工作時，定點在下端的稱為下固定，例如在仰臥起坐時，腹直肌的下固定;

　�、蹮o固定

　　若肌肉收縮時，兩端都不固定則稱為無固定，例如俯臥臂腿上振，背肌做的是無固定工作;

　�、芙潭ㄅc遠固定

　　肌肉收縮時，定點在近側稱為近固定，遠側則為遠固定。

　　5.肌纖維的種類

　　從肌纖維體積大小來看，耐力性項目的運動員主要是紅肌纖維增大，白肌纖維幾乎不變;力量性項目的運動員白肌纖維變化顯著，紅肌纖維交化很少，速度性項目的運動員，兩種肌纖維體積部有增加，但白肌纖維增粗較多。

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