疫情之下如何做父母的健康管理師 老年人居家防疫有哪些注意事項

【摘要】因新型冠狀病毒的疫情影響，人們更加關注自身健康問題，那么如何才能做自己和父母的健康管理師呢?閩州教育健康管理師頻道為您整理了老年人居家防疫有哪些注意事項，希望對您復習有幫助。

疫情之下，老年人居家防疫有哪些注意事項?

一、合理飲食、規(guī)律作息

每天的食譜應包括奶類、肉類、蔬菜水果、五谷等。奶類含鈣、蛋白質等，可強健骨骼和牙齒。肉類、家禽、水產類、蛋類、豆及豆制品等，含豐富的蛋白質，可促進人體新陳代謝，增強抵抗力，肉類和蛋類要煮熟、煮透再食用。蔬菜、水果類含豐富的礦物質、維生素和纖維素。米、面等谷物主要含糖類物質，為人體提供熱能，滿足日常活動所需。同時要杜絕接觸進食野生動物，拒絕進食腐爛、過期的食品，拒絕進食半熟、生食品。多飲水，切記不能暴飲暴食，也不可節(jié)食。

老年人生活起居一般都有自己的規(guī)律性，遵循原來的作息習慣，保證充足的睡眠。睡眠是消除人體疲勞的主要方式，能夠增強人體的免疫力。

二、減少外出、室內鍛煉

在疫情防控期間，不僅老年人自己，與老年人一起居住的家人和照護者也應加強防護，盡量減少外出活動，減少被感染的風險。避免去人多聚集、空間密閉的場所，老年活動中心、老年大學等就暫時不要去了。避免參加聚會等集體活動。如必須出門要戴好口罩，與其他人員交流時盡量保持在1米以上的距離。

老年人可利用室內空間進行適量的身體活動和鍛煉。選擇鍛煉方式時，除考慮室內環(huán)境外，更加要注意自己的身體狀況，以安全為前提。在家中進行身體活動時，衣服要寬松，尤其注意鞋子要合適，切不可穿著拖鞋直接進行身體鍛煉。運動過程中要防止過度疲勞或意外損傷，運動時間需適中，做到適可而止。

三、勤洗手、多通風

新型冠狀病毒肺炎疫情期間，勤洗手的重要性已經被公眾接受。值得注意的是老年人因皮脂腺功能減弱，洗手后容易皮膚發(fā)干，建議涂抹護手霜以防止皮膚皸裂。

開窗通風有助于提高室內空氣質量，老年人居家建議至少每半天開窗通風一次�，F(xiàn)在室外溫度較低，開窗通風會引起室內溫度降低。老年人對環(huán)境溫度變化比較敏感，為避免著涼、感冒等，可提前采取保暖措施，也可臥室、客廳等輪流通風，讓老人去暫時沒有通風的房間。

四、積極治療基礎疾病

老年人合并高血壓、糖尿病、冠心病等慢性疾病者較多，在疫情期間，也應遵從醫(yī)囑，按時、規(guī)律、規(guī)范服用藥物，維持病情平穩(wěn)。如果常用藥吃完了，也不要耽擱，可以到就近的社區(qū)醫(yī)院，就醫(yī)時要做好防護。

與此同時，老年人及照護者要學會評估老年人的病情，監(jiān)測一般情況，如果病情不穩(wěn)需要就醫(yī)時，應做好防護，及時到附近醫(yī)院就診。

五、保持良好的情緒狀態(tài)

老年人應通過官方媒體了解新型冠狀病毒肺炎相關的準確信息，不傳播和輕信來自非官方渠道的消息，以免造成不必要的盲目樂觀或恐慌心理。老年人在家可以看電視、聽音樂、閱讀書籍等，進行一些愉悅精神的娛樂活動。也可與親屬、朋友等通過手機、互聯(lián)網等進行溝通交流，形成互相關愛的支持系統(tǒng)。良好的情緒狀態(tài)有助于提高老年人機體的抵抗力。

在此期間，如果出現(xiàn)了發(fā)燒等疑似癥狀，也不要驚慌，冷靜對待，到定點發(fā)熱門診及時進行診斷和治療。

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