這很重要快來看！二級建造師考試前飲食要注意這六點(diǎn)

　　【摘要】2018年二級建造師考試日子臨近了，想要屆時考試正常發(fā)揮的話，考前飲食要多加注意，不然吃錯了食物，會影響考試發(fā)揮喲。下面閩州教育網(wǎng)小編將和大家分享二級建造師考試前飲食注意事項，感興趣的話，速來瞧一瞧吧。

　　二級建造師考試前飲食要注意這六點(diǎn)

　　注意一：早餐必須得吃

　　不吃早餐或早餐質(zhì)量較低，是考生較為常見的營養(yǎng)問題。不吃早餐影響記憶力和注意力，學(xué)習(xí)效率會降低。人體經(jīng)過一夜的休息，晚餐所攝入的食物已經(jīng)完全消化、吸收了。吃早餐是為了補(bǔ)充身體所需的能量，尤其是大腦。

　　研究顯示，維持大腦工作的唯一能量來源是血中的葡萄糖(即血糖)，血糖是靠食物補(bǔ)充和肝糖原分解來供應(yīng)的。如果早餐攝入不足，血糖的濃度就會降低。

　　不吃早餐的一個最直接的后果是，大約10:00后會出現(xiàn)饑餓感，大腦細(xì)胞也會因血糖供應(yīng)不充足，可表現(xiàn)為腦記憶和腦反應(yīng)能力下降，注意力不集中，將直接影響學(xué)習(xí)效率。

　　注意二：油炸食品易飽，但會影響食欲及大腦工作效率

　　油炸食品易使人產(chǎn)生飽腹感，會降低人們的食欲，影響其他食物的攝入量。

　　另一方面，油炸食品不易消化，會加重消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致分布到大腦的血液相應(yīng)減少，降低腦的靈敏度，從而影響到大腦的工作效率。因此，考生飲食應(yīng)以清淡為宜。

　　需要強(qiáng)調(diào)的是，堅果類食物，如瓜子、花生、甜食及奶油過多的食物要少吃。

　　注意三：忌盲目“換食”

　　由于備考緊張等原因，有些考生的消化功能會有所下降，表現(xiàn)為食欲降低。

　　此時，應(yīng)參照平時的飲食習(xí)慣，在保證營養(yǎng)的前提下，盡量選擇其愛吃的食物，改善烹調(diào)方法，變換花樣，使飯菜更加可口。

　　考前切忌盲目改變食物種類，不要因考試臨近或偏聽而強(qiáng)迫進(jìn)食某種食物。

　　注意四：冷飲不吃或少吃

　　考生復(fù)習(xí)考試期間，由于生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏較快，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)加重，身體抵抗力有所降低，若吃了不潔甚至變質(zhì)的食品，很容易出現(xiàn)胃腸道問題。

　　飲食問題不容忽視，不要隨便在小攤上買東西吃，盡量不吃或少吃冷飲，吃東西前要將手洗干凈。烹飪過程中要注意生熟分開，食物要保持新鮮，避免因食用不潔食物而引起急性胃腸炎、菌痢等消化道感染性疾病而影響復(fù)習(xí)和考試。

　　食物放入冰箱內(nèi)并不等于進(jìn)了“保險箱”，剩菜剩飯及存放時間較長的熟食，吃前一定要徹底加熱滅菌。

　　注意五：過食魚肉“酸中毒”

　　注意不能吃得太飽，這主要是為了避免消化道負(fù)擔(dān)加重，分流體內(nèi)血液，不能保證大腦有足夠的血液供應(yīng)。

　　此外，魚、肉、蛋等屬于酸性食物，人體若食用酸性食物過多，就會出現(xiàn)“酸中毒”。

　　“酸中毒”易使人疲勞，抵抗力降低，特別是會使考生思維能力下降、記憶力減退，發(fā)生神經(jīng)衰弱綜合征。

　　注意六：春夏季不宜進(jìn)補(bǔ)

　　人的智力受許多因素影響，營養(yǎng)只是諸多因素之一，各類天然食物中已經(jīng)包含了人體所需的各種營養(yǎng)素，只要不挑食，不偏食，均衡地吃好一日三餐，就能滿足需要。此外，春夏季氣候干燥、炎熱，人容易上火，不適合進(jìn)補(bǔ)。

　　精彩文章分享：二級建造師考生應(yīng)提前了解下考場須知!

　　1、證件、試卷說明

　　參加執(zhí)業(yè)資格考試考生憑準(zhǔn)考證和第二代有效居民身份證(含有效期內(nèi)的臨時身份證)、現(xiàn)役軍人部隊有效身份證件進(jìn)入考場，對號入座，入座后將準(zhǔn)考證和身份證放在桌面右上角，以備核對。

　　按人社部考場新規(guī)，考生遲到5分鐘后不準(zhǔn)入場，開考后120分鐘內(nèi)不得交卷出場。

　　2、考試工具

　　考生須帶黑色鋼筆(簽字筆)、2B鉛筆、軟橡皮、無聲無文本編程功能的計算器，禁止考生將電子記事本、帶漢字儲存功能的計算器、尋呼機(jī)、手機(jī)或其它有通訊功能的電子設(shè)備帶入考場，已帶入考場的，須按照監(jiān)考人員的要求切斷電源放到指定位置，隨身攜帶者視為違紀(jì)。草稿紙統(tǒng)一配發(fā)，考后收回。

　　3、答題注意事項

　　答題前要仔細(xì)閱讀應(yīng)試人員注意事項(試卷封二)和作答須知(答題卡首頁)，使用規(guī)定的作答工具作答，在答題卡劃定的區(qū)域內(nèi)作答。必須將工作單位、姓名、準(zhǔn)考證號如實填寫在試卷規(guī)定的欄目內(nèi)，將姓名、試卷代碼和準(zhǔn)考證號填寫并用2B鉛筆準(zhǔn)確填涂在答題卡相應(yīng)的欄目內(nèi)。在其它位置書寫單位、姓名、準(zhǔn)考證號等信息的按違紀(jì)違規(guī)行為處理。

　　4、答題卡注意事項

　　按題號在答題卡上將所選選項對應(yīng)的字母用2B鉛筆涂黑。如有改動，必須用橡皮擦凈痕跡，以防電腦閱卷時誤讀。

　　溫馨提示：已經(jīng)報考二級建造師的小伙伴們，在最后的備考階段，請一定不要松懈喲。若想要了解更多二級建造師相關(guān)信息的話，不妨咨詢下閩州教育的老師們，他們將為大家細(xì)心解答的，具體的聯(lián)系方式如下：

　　報名電話：185-5928-9775(微信號) 林老師

　　          185-5969-5373(微信號) 羅老師

　　報名地址：閩州教育學(xué)歷教育學(xué)習(xí)中心(或者廈門市湖里區(qū)安嶺二路95號紅豆杉科技大廈B棟6樓B區(qū)閩州教育)

　　招生網(wǎng)址：www.kenfu.com.cn