【摘要】高考倒計(jì)時(shí)，進(jìn)入高考備考沖刺階段。高考也越來(lái)越近了，面對(duì)高三的巨大壓力，有許多同學(xué)依舊是獨(dú)占鰲頭，也有很多起伏不定，忽上忽下，有從學(xué)渣蛻變成學(xué)霸的，也有從學(xué)霸墜落成學(xué)渣的。更多高考信息可關(guān)注閩州教育高考資訊專(zhuān)欄。
高考不光是一場(chǎng)知識(shí)的挑戰(zhàn)，更是一場(chǎng)心理戰(zhàn)，越到最后心態(tài)因素越重要。每年高考，“黑馬”的出現(xiàn)，“優(yōu)者”的失手，都與心態(tài)有一定關(guān)聯(lián)。離高考不過(guò)60多天，避免在高考后期出現(xiàn)的一些不良心理顯得尤其重要。
距離高考僅剩60多天的時(shí)間，時(shí)間緊迫。于是，基礎(chǔ)相對(duì)薄弱的同學(xué)開(kāi)始變得六神無(wú)主。覺(jué)得這也不懂，那也不會(huì);看著這一科的內(nèi)容，又想著另外的科目還有許多問(wèn)題沒(méi)有解決;這科的作業(yè)還沒(méi)有完成，另幾科的試卷又發(fā)下來(lái)……
什么都想做，哪一科都想抓，可是，又都沒(méi)辦法靜下心來(lái)。于是，常常用一些徒耗時(shí)間貌似刻苦的無(wú)效學(xué)習(xí)來(lái)求得一種自我心理安慰，最終導(dǎo)致效率低下。
解決方法
首先，從實(shí)際出發(fā)確定適當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)和期望值，尤其是短期目標(biāo)，確保每天不至于做無(wú)用功。
其次，制定目標(biāo)，攻破短板。比如，就語(yǔ)文學(xué)科來(lái)說(shuō)，如果你在現(xiàn)代文閱讀方面比較弱，就可以爭(zhēng)取每天限時(shí)做一篇現(xiàn)代文本閱讀訓(xùn)練(也可以是舊題)，研究歸納題型，答題技巧，查缺補(bǔ)漏相關(guān)知識(shí)點(diǎn)。高考考查的內(nèi)容是相對(duì)固定的，堅(jiān)持訓(xùn)練，就一定會(huì)有收獲的。如果說(shuō)知識(shí)是一張網(wǎng)，那么每天補(bǔ)一點(diǎn)，60多天之后，你的“網(wǎng)”一定比現(xiàn)在嚴(yán)密!
第三，堅(jiān)持不放棄。失敗并不可怕，放棄才是悲劇。英國(guó)作家塞繆爾·約翰遜說(shuō)“偉大的作品不是靠力量，而是靠堅(jiān)持來(lái)完成的�！�
這種心理現(xiàn)象常見(jiàn)于成績(jī)波動(dòng)比較大的同學(xué)，尤其是在成績(jī)下滑時(shí)�？忌环矫嬗X(jué)得自己不應(yīng)該是這種層次，渴望立馬就讓成績(jī)有個(gè)飛躍，另一方面卻又無(wú)計(jì)可施。于是迫切想要從身邊成績(jī)比自己好的同學(xué)身上得到一些啟迪，但往往這種時(shí)候，也容易失去主見(jiàn)，因而很容易受到外界的干擾。比如，別人復(fù)習(xí)什么他也跟著復(fù)習(xí)什么，別人攻克難題，他也跟著攻克難題，全然不顧自己的現(xiàn)狀。甚至考試時(shí)別人翻卷的聲音也會(huì)引起他的焦慮：哎呀，他怎么能做這么快?或者一見(jiàn)到成績(jī)還沒(méi)有起色，就立馬自暴自棄。
這種情況歸根到底是自卑在作祟，對(duì)自己的能力沒(méi)有自信。
解決方法
第一，要樹(shù)立信心。墨子曰：志不強(qiáng)者智不強(qiáng)�？忌蜒酃馔断蜃约撼煽�(jī)的最高峰，告訴自己，原來(lái)我也能這么優(yōu)秀，之所以現(xiàn)在成績(jī)波動(dòng)，是因?yàn)橹R(shí)點(diǎn)沒(méi)掌握或者當(dāng)時(shí)思維沒(méi)打開(kāi)等;
其次，要學(xué)會(huì)自我安慰�，F(xiàn)在沒(méi)有考好也不錯(cuò)，能讓我找出自己的薄弱環(huán)節(jié)，正好有利于我查漏補(bǔ)缺;
第三，要學(xué)會(huì)向身邊的人求助�？梢郧笾诶蠋煟尷蠋熡行У胤治鲎约旱默F(xiàn)狀，找出成績(jī)波動(dòng)的癥結(jié)所在，對(duì)癥下藥，突破難點(diǎn)。
第四，切忌好高騖遠(yuǎn)，更不要盲目地模仿他人。尤其是在最后三個(gè)月，要結(jié)合自己的實(shí)際情況，安排好復(fù)習(xí)節(jié)奏，回歸課本，突出對(duì)主干知識(shí)的復(fù)習(xí)，將知識(shí)結(jié)構(gòu)一步一步完善，著力自己成績(jī)的增長(zhǎng)點(diǎn)。
每次考試總有一些人愁眉苦臉，他們經(jīng)常問(wèn)的一個(gè)問(wèn)題就是：這道題我為什么只能拿到一半的分?jǐn)?shù)呢?
這種情況多出現(xiàn)在成績(jī)中等以上的考生中間。他們由于自身素質(zhì)較好，周?chē)似谕芨�，所以�?duì)自身要求也比較高，于是力求每分必爭(zhēng)。而事實(shí)上，依據(jù)這些考生的能力，這道題目的后20%的分?jǐn)?shù)，他們是很難拿到的，但是，因?yàn)殚L(zhǎng)期糾結(jié)于某道難題拿不到全分，以致這些同學(xué)的自信心備受打擊，從而節(jié)節(jié)敗退。
解決方法
首先，這部分考生要明白一個(gè)道理：高考是選拔性考試，高考試題中有20%是難度較大的，從某種程度上來(lái)說(shuō)，就是憑借這20%的差距，將考生分別扔進(jìn)了985的院校、211的院校或其他院校。
其次，每個(gè)人的能力和基礎(chǔ)是不同的，所以，考生應(yīng)對(duì)自己有一個(gè)正確定位，知道哪些題目是自己完全可以做的，哪些題目是自己盡力而為的，遵循心理學(xué)中的“最近發(fā)展區(qū)”原理，讓自己享受成功的喜悅。但這不是說(shuō)就要徹底放棄這些題目，而是平時(shí)做難題時(shí)，不要把它看得太重要，因?yàn)檫@樣看到難題不會(huì)做就容易泄氣，而應(yīng)看成一個(gè)個(gè)分?jǐn)?shù)點(diǎn)，盡量分步解答，能拿多少分就拿多少。
最后，面對(duì)各種難題時(shí)，還可以采取這樣的心理“戰(zhàn)略”：我覺(jué)得難別人也會(huì)覺(jué)得難，但我不畏難;我覺(jué)得容易別人也會(huì)覺(jué)得容易，但我不大意。甚至有時(shí)要學(xué)會(huì)放棄，所謂“欲速則不達(dá)”。難點(diǎn)一個(gè)一個(gè)地解決，戒驕戒躁，最后，水到渠成。
第一個(gè)最佳學(xué)習(xí)時(shí)間點(diǎn)：清晨起床后。
此時(shí)大腦經(jīng)過(guò)一夜的休息，消除了前一天的疲勞，處于新的活動(dòng)狀態(tài)，很清醒。此時(shí)無(wú)論認(rèn)字還是記憶印象都會(huì)很清晰，學(xué)習(xí)一些難記憶但必須記憶的東西較為合適，如英語(yǔ)單詞、數(shù)學(xué)公式、語(yǔ)文詞句等。有時(shí)即使強(qiáng)記不住，大聲念上幾遍，也會(huì)有利于記憶。所以清晨是一個(gè)最佳的學(xué)習(xí)記憶時(shí)間。
第二個(gè)最佳學(xué)習(xí)時(shí)間點(diǎn)：上午8點(diǎn)至10點(diǎn)。
此時(shí)人的精力充沛，大腦容易興奮，思考能力狀態(tài)最佳，此刻是攻克難題的大好時(shí)機(jī)，應(yīng)充分利用。在這個(gè)時(shí)間段，可以重點(diǎn)鞏固、復(fù)習(xí)重難知識(shí)點(diǎn)。
第三個(gè)最佳學(xué)習(xí)時(shí)間點(diǎn)：下午6點(diǎn)至8點(diǎn)。
此時(shí)是用腦的最佳時(shí)段，不少人利用這段時(shí)間來(lái)復(fù)習(xí)，加深印象，歸納整理，也是整理筆記的黃金時(shí)機(jī)。一般在進(jìn)行知識(shí)系統(tǒng)化整理的過(guò)程中，也是對(duì)知識(shí)點(diǎn)的一次鞏固記憶，對(duì)于加深大腦對(duì)其的記憶是很有幫助的。
第四個(gè)最佳學(xué)習(xí)時(shí)間點(diǎn)：入睡前一小時(shí)。
利用這段時(shí)間來(lái)加深印象，特別對(duì)一些難于記憶的東西加以復(fù)習(xí)，則不容易忘記。而且許多人在準(zhǔn)備休息到正式休息時(shí)，還需要一段準(zhǔn)備時(shí)間，抓緊機(jī)會(huì)好好的利用這段時(shí)間，多記憶一兩個(gè)知識(shí)點(diǎn)也是不錯(cuò)的安排。
對(duì)于高三學(xué)生而言，提高復(fù)習(xí)效率很重要。在掌握提高復(fù)習(xí)效率的技巧外，結(jié)合大腦的活動(dòng)規(guī)律，可以提高復(fù)習(xí)效率，達(dá)到事半功倍的效果。
第一：回歸課本，梳理知識(shí)
回歸課本時(shí)特別要注意以下細(xì)節(jié)：
1.基礎(chǔ)知識(shí)點(diǎn)梳理：概念、原理、規(guī)律(包括法則)、專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)、數(shù)字、符號(hào)、過(guò)程或步驟的陳述。
2.瀏覽輔助課本的學(xué)習(xí)資料，如“小資料”“課外延伸”等。
3.注意對(duì)理科實(shí)驗(yàn)的復(fù)習(xí)，不能只關(guān)注實(shí)驗(yàn)題目的練習(xí)，要注意常用儀器的使用，回顧做過(guò)的實(shí)驗(yàn)原理、實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)、實(shí)驗(yàn)的數(shù)據(jù)處理與分析。
第二：回顧試題，查漏補(bǔ)缺
1.關(guān)注已做過(guò)的試題中的錯(cuò)題，也是考前復(fù)習(xí)的重點(diǎn)之一。提分的關(guān)鍵就在錯(cuò)題上，對(duì)那些易錯(cuò)易混的知識(shí)點(diǎn)，一定要摸清摸透，避免不必要的失分。
2.進(jìn)行專(zhuān)題的復(fù)習(xí)。
要對(duì)考試大綱進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的研究，以把握命題方向，還要有穿插解題思想與方法，進(jìn)行思維能力的培養(yǎng)。
第三：把握高考真題的出題套路
1.做：做題的目的是找感覺(jué)，感受高考試題的深廣度，這有助于我們?cè)趶?fù)習(xí)中把握好“度”，特別是防止在訓(xùn)練題中片面追求偏、難、怪;
2.比：對(duì)各年全國(guó)卷進(jìn)行比較，從中找差別、找共性、找聯(lián)系，這樣，復(fù)習(xí)的目標(biāo)更明確，復(fù)習(xí)的思想更開(kāi)闊;
3.找：通過(guò)對(duì)近三五年的高考試題的重點(diǎn)研究，找趨勢(shì)、找方向、找規(guī)律，據(jù)此可排查出高考的重點(diǎn)、難點(diǎn)、熱點(diǎn)，從而提高復(fù)習(xí)的針對(duì)性。
第四：規(guī)范答題，保證時(shí)間
特別要養(yǎng)成書(shū)寫(xiě)工整規(guī)范的好習(xí)慣，使用規(guī)范的專(zhuān)業(yè)學(xué)科術(shù)語(yǔ)答題。很多考生題一看都會(huì)，但是分?jǐn)?shù)就是拿不全，這其中很大的原因是知識(shí)點(diǎn)掌握準(zhǔn)確了，但表達(dá)的不準(zhǔn)確、不到位，不會(huì)用專(zhuān)業(yè)的學(xué)科術(shù)語(yǔ)回答問(wèn)題。
所以平時(shí)做題一定要落實(shí)在試卷上，不能只看，答題時(shí)表達(dá)要準(zhǔn)確規(guī)范，回答問(wèn)題要言簡(jiǎn)意賅準(zhǔn)確無(wú)誤。目前高考閱卷都是網(wǎng)上閱卷，對(duì)書(shū)寫(xiě)的要求是比較高的，因此平時(shí)的書(shū)寫(xiě)一定要養(yǎng)成工整規(guī)范的好習(xí)慣。
第五：協(xié)調(diào)好考試與復(fù)習(xí)的關(guān)系
復(fù)習(xí)階段，各種各樣的測(cè)驗(yàn)、考試比較頻繁。認(rèn)真分析自己的每一次考試，分析失分的原因是什么。應(yīng)該有意識(shí)地糾正自己不良的審題、解題習(xí)慣，盡量減少無(wú)謂的丟分。同時(shí)做完每套試題之后，要總結(jié)歸納自己做這套卷子的收獲，切忌鉆研難題好高騖遠(yuǎn)。
第六：調(diào)節(jié)應(yīng)試心態(tài)
在復(fù)習(xí)中要實(shí)現(xiàn)巨大的跨越，就要學(xué)會(huì)培養(yǎng)良好的心態(tài)，心態(tài)決定命運(yùn)。很多同學(xué)總會(huì)下意識(shí)地將考試的成績(jī)與自己的學(xué)習(xí)水平、近期的復(fù)習(xí)效果乃至將來(lái)的高考成績(jī)等一系列問(wèn)題掛起鉤來(lái)，一旦成績(jī)有所起伏，便對(duì)自己產(chǎn)生懷疑，增添許多心理壓力。其實(shí)所學(xué)的知識(shí)與能力，并不是一天兩天就會(huì)有多大的提高與下降，一次兩次的成績(jī)并不能決定什么，要對(duì)自己有信心，應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)。
第七：一定要做點(diǎn)靠譜的題
想提升成績(jī)，大量的試題練習(xí)是必須的。但是，高三時(shí)間有限，學(xué)生要把寶貴的時(shí)間，用在高質(zhì)量的試題上，才能事半功倍。
高考前會(huì)有各路押題卷，其實(shí)總體來(lái)看，押的主要都是考法，也就是知識(shí)點(diǎn)、考查方向、設(shè)題角度等，不能依賴(lài)押題而忽略日常復(fù)習(xí)，但做一些押題卷或看一些考前預(yù)測(cè)類(lèi)課程，可以增長(zhǎng)考生的見(jiàn)識(shí)面，減少高考考場(chǎng)上遇到陌生試題產(chǎn)生慌亂的概率，改善應(yīng)考狀態(tài)、提高士氣，提高超常發(fā)揮的概率!
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